足やせに総括的なウォーキングの方法を手順

ダイエットの基本は有酸素運動です。足やせダイエットも例外ではありません。そんな有酸素運動の中でも最も手軽で人気なのがウォーキングです。ウォーキングは体脂肪の燃焼効果が高く続けやすいことで人気のダイエットです。程よく筋肉を使うのでシェイプアップできるというメリットもあります。足やせを意識するウォーキングではまず歩き方をしっかりチェックし、効果的な手順をマスターしておきましょう。歩幅は大きめ、背筋をしっかり伸ばして同時に足の筋肉の動きに気をつけながら歩きましょう。かかとから足の先までがつくように気をつけましょう。ウォーキングの前に足をマッサージして筋肉をほぐしておくと効果が上がります。また、からだの負担にならない程度にペースを上げたりジョギングとウォーキングを交互に行うことも足の筋肉を使うという点では良い効果が見られそうですね。実際にダイエット目的でウォーキングを行っている人の中にも足首や膝のあたりがスッキリした、歩くことで脂肪が落ちてますます歩きやすくなったなど効果を実感する声がたくさん見られました。

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